हड्डियां, मांसपेशियां एवं दर्द संबंधित रोग
क्या आप जानते हैं कि गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की बीमारियां भारत में लाखों लोगों को प्रभावित करती हैं?
हड्डी और मांसपेशी रोग क्या हैं?
हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों से संबंधित बीमारियां आर्थोपेडिक रोगों में आती हैं। गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस, स्लिप डिस्क और मांसपेशियों में खिंचाव इसके प्रमुख उदाहरण हैं।
मुख्य कारण
उम्र बढ़ना, कैल्शियम और विटामिन-डी की कमी, मोटापा, गलत मुद्रा में बैठना, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम या चोट इन रोगों के प्रमुख कारण हैं।
सामान्य लक्षण
- जोड़ों में दर्द और सूजन
- हड्डियों में कमज़ोरी या दर्द
- मांसपेशियों में अकड़न या ऐंठन
- चलने-फिरने में कठिनाई
- पीठ या कमर में दर्द
उपचार एवं बचाव
नियमित व्यायाम, कैल्शियम और विटामिन-डी युक्त आहार लें। डॉक्टर की सलाह पर दर्द निवारक दवाएं और फिज़ियोथेरेपी करें।
महत्वपूर्ण सुझाव
- दूध, दही और हरी सब्जियां खाएं
- धूप में बैठकर विटामिन-डी लें
- वज़न को नियंत्रण में रखें
- सही मुद्रा में बैठें और सोएं